Die Fünf-Minuten-Übung für ein längeres Leben
Es ist weitläufig anerkannt, dass eine gesunde Ernährung, soziale Kontakte und eine positive Einstellung wesentlich für ein langes Leben sind. Doch wenn es um den Schlüssel zu einem langen und glücklichen Leben geht, gibt es einen unschlagbaren Faktor: körperliche Bewegung. In Okinawa, Japan, leben einige der langlebigsten Menschen der Welt, und das könnte daran liegen, dass sie ihren Körper täglich nur fünf Minuten lang mit Radio Taiso, auch bekannt als Radiogymnastik, aktivieren. Aber was genau ist Radio Taiso? Woher stammt diese Praxis? Und welche Vorteile bietet sie? Diese Galerie beantwortet nicht nur diese Fragen, sondern gibt auch einen tiefen Einblick in das phänomenale Fünf-Minuten-Workout. Klicken Sie weiter, um mehr über die Geheimnisse und Wirkungen von Radio Taiso zu erfahren.
2024-09-05T10:03:08Z
Heißhunger auf Süßes? Diese Lebensmittel helfen dagegen
Wenn Sie normalerweise einen starken Drang verspüren, etwas Süßes zu essen, und sich nur schwer beherrschen können, dann haben Sie wahrscheinlich ein ausgeprägtes Verlangen nach Zucker. Zucker mag zwar die Geschmacksnerven und die Seele befriedigen, aber die ständigen Blutzuckerspitzen und Abstürze, die auf eine Fressorgie folgen, können eine Reihe von Auswirkungen haben, darunter Müdigkeit und Reizbarkeit. Darüber hinaus kann ein zu hoher Zuckerkonsum das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und andere potenziell lebensbedrohliche Krankheiten erhöhen. Die gute Nachricht: Es gibt einige Lebensmittel, die das Verlangen nach Zucker in Schach halten. Klicken Sie weiter, um mehr über diese alternativen und gesunden Nahrungsmittel zu erfahren.
2024-09-06T13:18:23Z
Darum sollten Sie mit Achtsamkeitsmeditation beginnen
Achtsamkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, in jedem Moment völlig präsent zu sein und uns dessen, was wir tun und wie wir uns fühlen, voll bewusst zu sein. Wenn wir achtsam sind, lassen wir uns nicht so leicht von unserer Umgebung und den Geschehnissen um uns herum ablenken oder überwältigen. Um die Achtsamkeitsmeditation wird oft ein Geheimnis gemacht, aber in Wirklichkeit ist sie sehr einfach zu praktizieren. Finden Sie einfach eine gute Position und stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, vielleicht konzentrieren Sie sich zu Beginn auf den Atem. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie sie sanft zurück und kehren Sie in den Moment ein. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Achtsamkeit unsere Lebenserfahrung bereichern kann. Sehen Sie sich diese Galerie an, um einige der wichtigsten Vorteile der Achtsamkeitsmeditation zu entdecken.
2024-04-08T09:13:30Z